माँ बनना हर महिला के जीवन का सबसे सुखद एहसास होता है। प्रेगनेंसी के दौरान एक महिला का शरीर कई बदलावों से गुजरता है। सिर्फ प्रेगनेंसी के दौरान ही नहीं, बच्चे के जन्म के बाद भी नई माँ का शरीर काफी नाजुक होता है। डिलीवरी के बाद महिला को अपने नवजात शिशु को स्तनपान करवाना होता है और उसकी देखभाल करनी होती है। ऐसे में माँ को अपना खास ख्याल रखने की जरूर होती है। कई महिलाओं को डिलीवरी के बाद कमर दर्द, पीठ दर्द और कमजोरी की शिकायत रहती है जिसके कारण वे अपने बच्चे को ठीक से ब्रेस्टफीड नहीं करवा पाती हैं। ऐसे में नई माँ को कुछ बातों का खास ख्याल रखना चाहिए जिससे उसे शिशु को स्तनपान करवाने में कोई दिक्क्त न हो। आज के इस लेख में हम आपको बताएंगे कि डिलीवरी के बाद स्तनपान करवाने वाली महिलाओं को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए -
संतुलिंत आहार लें
डिलीवरी के बाद मां के खाने-पीने पर विशेष ध्यान रखना चाहिए। सिर्फ प्रेगनेंसी ही नहीं, डिलीवरी के बाद भी माँ को अधिक पोषण की जरूरत होती है। इसलिए यह बहुत जरुरी है कि आपकी डाइट में सभी जरुरी पोषक तत्व शामिल हों। अपने खाने में हरी सब्जियां, फल, दालें, अनाज, अंडे, दूध आदि जरूर शामिल करें।
आराम करें
डिलीवरी के बाद नई माँ का शरीर बहुत कमजोर हो जाता है। ऐसे में उसे ज़्यादा से ज़्यादा आराम करना चाहिए। डिलीवरी के बाद आपके शरीर को रिकवर होने में समय लगता है। ऐसे में अगर आप ज़्यादा काम करेंगी तो आपकी तबियत बिगड़ सकती है। घर का सारा काम अकेले न करें। घर के काम और बच्चे की देखभाल के लिए आप अपने पति और घर के अन्य सदस्यों की मदद ले सकती हैं।
साफ-सफाई का खास ख्याल रखें
डिलीवरी के बाद इंफेक्शन होने का खतरा अधिक होता है। इससे बचने के लिए अपने शरीर की साफ-सफाई का खास ख्याल रखें। इसके साथ ही आपको अपने प्राइवेट पार्ट्स और स्तन को गुनगुने पानी से साफ करना चाहिए। स्तनपान करवाने से महिलाओं को स्तनों में दर्द होने लगता है। इसके लिए आप गर्म पानी से स्तनों की सिंकाई कर सकते हैं।
मसाज करें
डिलीवरी के बाद अधिकतर महिलाओं को कमर दर्द और पीठ दर्द की शिकायत रहती है। कई महिलाओं को बच्चे को स्तनपान करवाते समय पीठ, गर्दन और हाथों में दर्द होने लगता है। ऐसे में डिलीवरी के बाद किसी भी ऑयल से अपने शरीर की मसाज करें। इससे आपका दर्द कम होगा और आपको आराम मिलेगा।
